老老恒言卷二导引主要内容是什么
，仰卧，伸左足，以右足屈向前，两手用力攀至左，及胁，攀左足同，轮流行。

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老老恒言卷二导引主要内容是什么

　　导引之法甚多
，如八段锦、华陀五禽戏、娑罗门十二法、天竺按摩诀之类
，不过宣畅气血
，展舒筋骸
，有益无损。

　　兹择老年易行者附于左
，分卧功、立功、坐功三项;至于叩齿咽津
，任意为之可也。

　　修炼家有纳气通三关结胎成丹之说
，乃属左道
，毋惑。

　　仰卧
，伸两足
，竖足趾
，伸两臂
，伸十指
，俱着力向下
，左右连身牵动数遍。

　　仰卧
，伸左足
，以右足屈向前
，两手用力攀至左
，及胁
，攀左足同
，轮流行。

　　仰卧
，竖两膝
，膝头相并
，两足身外
，以左右手各攀左右足
，着力向外数遍。

　　仰卧
，伸左足
，竖右膝
，两手兜住右足
，底用力向上
，膝头至胸
，兜左足同
，轮流行。

　　仰卧
，伸两足
，两手握大拇指
，首着枕
，两肘着席
，微举腰摇动数遍。

　　正立
，两手叉向后
，举左足空掉数遍
，掉右足同
，轮流行。

　　正立
，仰面昂胸
，伸直两臂向前
，开掌相并
，抬起
，如抬重物
，高及首
，数遍。

　　正立
，横伸两臂
，左右托开
，手握大拇指
，宛转顺逆摇动
，不计遍。

　　正立
，两臂垂向前
，近腹
，手握大拇指
，如提百钧重物
，左右肩俱耸动
，数遍。

　　正立
，开掌
，一臂挺直向上
，如托重物
，一臂挺直向下
，如压重物
，左右手轮流行。

　　趺坐[盘膝交叠双腿]
，擦热两掌
，作洗面状
，眼眶鼻梁耳根
，各处周到
，面觉微热为度。

　　趺坐
，伸腰
，两手置膝
，以目随头左右瞻顾
，如摇头状
，数十遍。

　　趺坐
，伸腰
，两臂用力
，作挽硬弓势
，左右臂轮流互行之。

　　趺坐
，伸腰
，两手仰掌
，挺肘用力
，齐向上
，如托百钧重物
，数遍。

　　趺坐
，伸腰
，两手握大拇指作拳
，向前用力
，作捶物状
，数遍。

　　趺坐
，两手握大拇指向后托实坐处
，微举臀
，以腰摆摇数遍。

　　趺坐
，伸腰
，两手置膝
，以腰前纽后纽
，复左侧右侧
，全身着力
，互行之
，不计遍。

　　趺坐
，伸腰
，两手开掌
，十指相叉
，两肘拱起
，掌按胸前
，反掌推出
，正掌挽来
，数遍。

　　趺坐
，两手握大拇指作拳
，反后捶背及腰
，又向前左右交捶臂及腿
，取快而止。

　　趺坐
，两手按膝
，左右肩
，前后交纽
，如转辘轳
，令骨节俱响
，背觉微热为度。

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