老老恒言卷一安寝主要内容是什么
，”养生家曰：“先睡心，后睡目。

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老老恒言卷一安寝主要内容是什么

　　少寐乃老年大患
，《内经》谓卫气不得入于阴。

　　常留于阳
，则阴气虚
，故目不瞑。

　　载有方药
，罕闻奏效。

　　邵子曰：寤则神栖于心。

　　又曰：神统于心。

　　大抵以清心为切要。

　　然心实最难把捉
，必先平居静养。

　　入寝时
，将一切营为计虑
，举念即除
，渐除渐少
，渐少渐无
，自然可得安眠;若终日扰扰
，七情火动
，辗转牵怀
，欲其一时消释得乎!

　　《南华经》曰：其魂交。

　　养生家曰：先睡心
，后睡目。

　　俱空言拟议而已。

　　愚谓寐有操纵二法
，操者：如贯想头顶
，默数鼻息
，返观丹田之类。

　　使心有所着
，乃不纷驰
，庶可获寐;纵者：任其心游思于杳[yǎo]渺无朕之区
，亦可渐入朦胧之境。

　　最忌者
，心欲求寐
，则寐愈难。

　　盖醒与寐交界关头
，断非意想所及
，惟忘乎寐
，则心之或操或纵
，皆通睡乡之路。

　　《语》曰：寝不尸
，谓不仰卧也。

　　相传希夷《安睡诀》：左侧卧
，则屈左足
，屈左臂
，以手上承头伸右足
，以右手置右股间
，右侧卧
，反是。

　　半山翁诗云：华山处士如容见
，不觅仙方觅睡方。

　　此果其睡方耶!依此而卧
，似较稳适
，然亦不得太泥
，但勿仰卧可也。

　　《记·玉藻》曰：寝恒东首。

　　谓顺生气而卧也。

　　《保生心鉴》曰：凡卧
，春夏首宜向东
，秋冬首向西。

　　愚谓寝处必安其常
，《记》所云恒也。

　　四时更变
，反致不安。

　　又曰：首勿亲。

　　谓避阴气。

　　《云笈七签》曰：冬卧宜向北。

　　又谓乘旺气矣。

　　按《家语》曰：生者南向
，死者北首。

　　皆从其初也。

　　则凡东西设床者
，卧以南首为当。

　　卧不安
，易多反侧
，卧即安。

　　醒时亦当转动
，使络脉流通
，否则半身板重
，或腰肋痛、或肢节酸者有之。

　　按释氏戒律：卧惟右侧
，不得转动
，名吉祥睡。

　　此及戒其酣寐
，速之醒也
，与老年安寝之道
，正相反。

　　胃方纳食
，脾未及化;或即倦而欲卧
，须强耐之。

　　《蠡海集》曰：眼眶属脾
，眼开眶动
，脾应之而动。

　　又曰：脾闻声则动
，动所以化食也。

　　按脾与胃
，同位中州
，而膜联胃左
，故脉居右而气常行于左。

　　如食后必欲卧
，宜右侧以舒脾之气。

　　《续博物志》云：卧不欲载胁。

　　亦此意
，食远则左右胥宜。

　　觉须手足伸舒
，睡则不嫌屈缩。

　　《续博物志》云：卧欲足缩是也
，至冬夜愈屈缩则愈冷。

　　《玉洞要略》曰：伸足卧
，一身俱暖。

　　试之极验。

　　杨诚斋《雪诗》云：今宵敢叹卧台弓。

　　所谓愈屈缩愈冷
，非耶?

　　就寝即灭灯
，目不外眩
，则神守其舍。

　　《云笈七签》曰：夜寝燃灯
，令人心神不安;《真西山卫生歌》曰：默寝暗眠神晏如。

　　亦有灭灯不成寐者
，锡制灯龛
，半边开小窦以通光
，背帐置之
，便不照耀及目。

　　寝不得大声叫呼。

　　盖寝则五脏如钟磬[qìng] 不悬
，不可发声。

　　养生家谓：多言伤气
，平时亦宜少言
，何况寝时!《玉笥要览》曰：卧须闭口
，则元气不出
，邪气不入。

　　此静翕[xī
，合
，聚]之体
，安贞之吉也
，否则令人面失血色。

　　头为诸阳之首。

　　《摄生要论》曰：冬宜冻脑
，又曰卧不覆首。

　　有作睡帽者
，放空其顶即冻脑之意;终嫌太热
，用轻纱包头如妇人包头式。

　　或狭或宽
，可趁天时
，亦惟意所适。

　　腹为五脏之总
，故腹本喜暖。

　　老人下元虚弱
，更宜加意暖之。

　　办兜肚
，将靳艾槌[chuí] 软铺匀
，蒙以丝绵
，细针密行
，勿令散乱成块
，夜卧必需
，居常亦不可轻脱。

　　又有以姜桂及麝诸药装入
，可治腹作冷痛
，段成式诗云：见说自能裁裁衵肚
，不知谁更着绡头。

　　(注：衵[rì] 肚
，即今之兜肚。

　　)

　　兜肚外再加肚束。

　　腹不嫌过暖也
，《古今注》谓之腰采
，有似妇人袜胸。

　　宽约七八寸
，带系之
，前护腹
，旁护腰
，后护命门。

　　取益良多
，不特卧时需之;亦有以温暖药装入者
，解衣而寝
，肩与颈被覆难密
，制寝衣如半臂
，薄装絮
，上以护其肩
，短及腰
，前幅中分
，扣钮如常
，后幅下联横幅
，围匝腰间
，系以带
，可代肚束。

　　更缀领以护其颈
，颈中央之脉：督脉也
，名曰风府
，不可着冷。

　　领似常领之半
，掩其颈后
，舒其咽前
，斯两得之矣。

　　穿小袄卧
，则如式作单者
，加于外。

　　《说丛》云：乡党必有寝衣
，长一身有半
，疑是度其身而半之。

　　如今着小袄以便寝
，义亦通。

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