老古话说的早起两不要
，在古代的时候，人民的生活水平普遍较低，仅仅是吃饱穿暖就已经很难得了。

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老古话说的早起两不要

　　为了保证身体健康
，养生还是很有必要的
，那么老古话说的早起两不要
，睡前四不宜是指的什么呢?今天达达搜探秘小编给大家带来了相关内容
，和大家一起分享。

　　养生这个在现代社会被广泛应用
，甚至发展为一个产业的词语
，本来出自《庄子》。

　　在古代的时候
，人民的生活水平普遍较低
，仅仅是吃饱穿暖就已经很难得了。

　　所以提倡养生的人
，大多是社会上流阶层
，也就是士大夫以上的人物。

　　他们得享高官厚禄
，自然希望可以延年益寿
，多享几年清福。

　　于是针对达官贵人的养生手册大行其道
，有趣的是
，很多贵族手握秘诀却做不到
，以至于早早死去。

　　反而是懵懂活着的百姓中
，有的人反而无意中达到了长寿的标准
，得以延年益寿。

　　其实说起长寿秘诀
，总结起来无非饮食、运动、心理三大因素。

　　关于饮食
，古时的人就提倡菜肴荤素搭配
，非体弱需要
，少吃或不吃太过油腻的食物。

　　除此之外
，古人尤其倡导循季而食。

　　以当季的农产品为主要食材
，这样不但确保了食材的新鲜
，也暗合遵守自然和谐的道理。

　　至于运动
，更是以历代中医为榜样
，制定了一系列的警示内容。

　　这些内容被民间简化传播
，比如饭后百步
，安步当车等等
，无时无刻不在提醒人们运动的重要性。

　　除此之外
，无论是中医学派还是道家
，都编写了许多易学易懂
，又暗含强健身体功效的健身操。

　　如宋代开始流传开的八段锦
，还有名医华佗所编五禽戏。

　　这些充分但不剧烈的运动方式
，代表着古人在运动方面的智慧结晶。

　　说到心理原因在健康中所占的份额
，其实在很早的时候
，古人就已经十分重视了。

　　比如古代文人就崇尚运用入定静思、闲赏花鸟、交友逸游等方法
，陶冶情操
，摒除杂念。

　　而民间更是有笑一笑十年少的说法
，可见保持一个良好的心情
，也是养生的一个重要指标。

　　近年更是有一首《莫生气》
，流传于人们口中
，而这位作者的观点和笔触
，可以看作是古代心理健康教育的一种传承了。

　　虽然古代的养生文化博大精深
，可是这种深厚积淀的弊端同样明显
，那就是不利于传播。

　　于是在文化水平不高的民间
，这些精髓就被以俗语的形式保存了下来。

　　比如那句早起两不要
，睡前四不宜
，就是其中的一个代表。

　　那么所谓的两不要是指什么呢?众所周知
，早上是一天之中的开始
，所以这个时间段对于人来说是十分重要的。

　　在这个时间如果有所疏忽
，可能影响到人一天的状态
，甚至会危害健康。

　　首先
，早晨起来不要不吃早饭。

　　不吃早饭的危害不小
，不但会让人的大脑缺乏营养
，从而影响到上午的工作
，而且也会影响到午餐的食欲。

　　久而久之
，还会引发胃部和胆结石等疾病。

　　对于古人来说
，除非家里实在揭不开锅
，否则倒不至于经常不吃早饭。

　　但对于生活在快节奏社会的现代人来说
，似乎为了多睡一会
，或者早点赶上班车地铁
，不吃早饭已经成了习惯。

　　不过为了工作而牺牲健康
，又何尝不是一种本末倒置呢?

　　其次就是
，早起不要剧烈运动。

　　太过剧烈的运动会导致身体疲劳
，从而影响到食欲和精神状态
，甚至也可能一天都处于疲惫状态
，影响工作与生活。

　　对于没有运动习惯和经验的人来说
，简单的慢跑、做操就可以起到活络身体
，促进血液循环的效果了。

　　而高对抗的球类或者竞技类项目
，就显得不是那么合适了。

　　说完了一天之始
，我们再来说说一天之终
，也就是睡前的时光。

　　中国人常说的善始善终就是如此
，如果以每一天为一个小循环的话
，那么在入睡之前
，就是人每天最后的清醒时间了。

　　因为后面衔接的
，是重要的睡眠时间
，在睡前做的事情
，很大概率会影响到睡眠质量。

　　所以在睡前有几件事情最好不要做
，因为睡眠不好
，是引起大部分身体和精神疾病的罪魁祸首。

　　首当其冲的就是不宜晚睡
，对于现代人来说
，晚睡似乎已经成为了大部分城市人口的标配。

　　层出不穷的娱乐方式
，争夺着人们的注意力
，辛苦工作学习了一天的人们
，总是喜欢利用睡前的时间做点自己的事。

　　但正是因为普遍的晚睡
，也让人们普遍的处于睡眠不足之中。

　　还有一点不宜
，就是睡前不宜情绪过于亢奋。

　　这个亢奋包括大喜大悲
，愤怒哀叹等等
，凡是会让情绪产生巨大波动
，影响正常睡眠的举动
，都尽量放到次日处理最好。

　　后两点不宜则是
，不宜过量饮酒和不宜过量进食。

　　喝醉后入睡虽然是人之常情
，但如果大醉在睡眠中呕吐
，阻塞呼吸道可能会导致危险
，所以饮酒适度为宜。

　　另外睡前吃的过饱
，不但会让脂肪大量淤积
，导致快速肥胖
，也会为肠胃造成负担
，危害消化系统的健康。

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