清代养生著作闲情偶寄：颐养部行乐第一，彼夭折之辈无论矣，姑就永年者道之，即使三万六千日尽是追欢取乐时，亦非无限光阴，终有报罢之日。
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清代养生著作闲情偶寄：颐养部行乐第一
清代人李渔所撰写的《闲情偶寄》，是养生学的经典著作。
它共包括《词曲部》、《演习部》、《声容部》、《居室部》、《器玩部》、《饮馔部》、《种植部》、《颐养部》等八个部分，论述了戏曲、歌舞、服饰、修容、园林、建筑、花卉、器玩、颐养、饮食等艺术和生活中的各种现象，并阐发了自己的主张，内容极为丰富。
其中，《颐养部》总论养生，是一篇重要的养生文献。
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伤哉!造物生人一场，为时不满百岁。
彼夭折之辈无论矣，姑就永年者道之，即使三万六千日尽是追欢取乐时，亦非无限光阴，终有报罢之日。
况此百年以内，有无数忧愁困苦、疾病颠连、名缰利锁、惊风骇浪，阻人燕游，使徒有百岁之虚名，并无一岁二岁享生人应有之福之实际乎!又况此百年以内，日日死亡相告，谓先我而生者死矣，后我而生者亦死矣，与我同庚比算、互称弟兄者又死矣。
噫，死是何物，而可知凶不讳，日令不能无死者惊见于目，而怛闻于耳乎!是千古不仁，未有甚于造物者矣。
虽然，殆有说焉。
不仁者，仁之至也。
知我不能无死，而日以死亡相告，是恐我也。
恐我者，欲使及时为乐，当视此辈为前车也。
康对山构一园亭，其地在北邙山麓，所见无非丘陇。
客讯之曰：日对此景，令人何以为乐?对山曰：日对此景，乃令人不敢不乐。
达哉斯言!予尝以铭座右。
兹论养生之法，而以行乐先之;劝人行乐，而以死亡怵之，即祖是意。
欲体天地至仁之心，不能不蹈造物不仁之迹。
养生家授受之方，外藉药石，内凭导引，其借口颐生而流为放辟邪侈者，则曰比家。
三者无论邪正，皆术士之言也。
予系儒生，并非术士。
术士所言者术，儒家所凭者理。
《鲁论。
乡党》一篇，半属养生之法。
予虽不敏，窃附于圣人之徒，不敢为诞妄不经之言以误世。
有怪此卷以颐养命名，而觅一丹方不得者，予以空疏谢之。
又有怪予著《饮馔》一篇，而未及烹饪之法，不知酱用几何，醋用几何，差椒香辣用几何者。
予曰：果若是，是一庖人而已矣，乌足重哉!人曰：若是，则《食物志》、《尊生笺》、《卫生录》等书，何以备列此等?予曰：是诚庖人之书也。
士各明志，人有弗为。
○贵人行乐之法
人间至乐之境，惟帝王得以有之;下此则公卿将相，以及群辅百僚，皆可以行乐之人也。
然有万几在念，百务萦心，一日之内，除视朝听政、放衙理事、治人事神、反躬修己之外，其为行乐之时有几?曰：不然。
乐不在外而在心。
心以为乐，则是境皆乐，心以为苦，则无境不苦。
身为帝王，则当以帝王之境为乐境;身为公卿，则当以公卿之境为乐境。
凡我分所当行，推诿不去者，即当摈弃一切悉视为苦，而专以此事为乐。
谓我为帝王，日有万几之冗，其心则诚劳矣，然世之艳慕帝王者，求为片刻而不能，我之至劳，人之所谓至逸也。
为公卿将相、群辅百僚者，居心亦复如是，则不必于视朝听政、放衙理事、治人事神、反躬修己之外，别寻乐境，即此得为之地，便是行乐之场。
一举笔而安天下，一矢口而遂群生，以天下群生之乐为乐，何快如之?若于此外稍得清闲，再享一切应有之福，则人皇可比玉皇，俗吏竟成仙吏，何蓬莱三岛之足羡哉!此术非他，盖用吾家老子退一步法。
以不如己者视己，则日见可乐;以胜于己者视己，则时觉可忧。
从来人君之善行乐者，莫过于汉之文、景;其不善行乐者，莫过于武帝。
以文、景于帝王应行之外，不多一事，故觉其逸;武帝则好大喜功，且薄帝王而慕神仙，是以徒见其劳。
人臣之善行乐者，莫过于唐之郭子仪;而不善行乐者，则莫如李广。
子仪既拜汾阳王，志愿已足，不复他求，故能极欲穷奢，备享人臣之福;李广则耻不如人，必欲封侯而后已，是以独当单于，卒致失道后期而自刭。
故善行乐者，必先知足。
二疏云：知足不辱，知止不殆。
不辱不殆，至乐在其中矣。
○富人行乐之法
劝贵人行乐易，劝富人行乐难。
何也?则为行乐之资，然势不宜多，多则反为累人之具。
华封人祝帝尧富寿多男，尧曰：富则多事。
华封人曰：富而使人分之，何事之有?由是观之，财多不分，即以唐尧之圣、帝王之尊，犹不能免多事之累，况德非圣人而位非帝王者乎?陶朱公屡致千金，屡散千金，其致而必散，散而复致者，亦学帝尧之防多事也。
兹欲劝富人行乐，必先劝之分财;劝富人分财，其势同于拔山超海，此必不得之数也。
财多则思运，不运则生息不繁。
然不运则已，一运则经营惨淡，坐起不宁，其累有不可胜言者。
财多必善防，不防则为盗贼所有，而且以身殉之。
然不防则已，一防则惊魂四绕，风鹤皆兵，其恐惧觳觫之状，有不堪目睹者。
且财多必招忌。
语云：温饱之家，众怨所归。
以一身而为众射之的，方且忧伤虑死之不暇，尚可与言行乐乎哉?甚矣，财不可多，多之为累，亦至此也。
然则富人行乐，其终不可冀乎?曰：不然。
多分则难，少敛则易。
处比户可封之世，难于售恩;当民穷财尽之秋，易于见德。
少课锱铢之利，穷民即起颂扬;略蠲升斗之租，贫佃即生歌舞。
本偿而子息未偿，因其贫也而贯之，一券才焚，即噪冯之令誉;赋足而国用不足，因其匮也而助之，急公偶试，即来卜式之美名。
果如是，则大异于今日之富民，而又无损于本来之故我。
觊觎者息而仇怨者稀，是则可言行乐矣。
其为乐也，亦同贵人，可不必于持筹握算之外，别寻乐境，即此宽租减息、仗义急公之日，听贫民之欢欣赞颂，即当两部鼓吹;受官司之奖励称扬，便是百年华衮。
荣莫荣于此，乐亦莫乐于此矣。
至于悦色娱声、眠花藉柳、构堂建厦、啸月潮风诸乐事，他人欲得，所患无资，业有其资，何求弗遂?是同一富也，昔为最难行乐之人，今为最易行乐之人。
即使帝尧不死，陶朱现在，彼丈夫也，我丈夫也，吾何畏彼哉?去其一念之刻而已矣。
○贫贱行乐之法
穷人行乐之方，无他秘巧，亦止有退一步法。
我以为贫，更有贫于我者;我以为贱，更有贱于我者;我以妻子为累，尚有鳏寡孤独之民，求为妻子之累而不能者;我以胼胝为劳，尚有身系狱廷，荒芜田地，求安耕凿之生而不可得者。
以此居心，则苦海尽成乐地。
如或向前一算，以胜己者相衡，则片刻难安，种种桎梏幽囚之境出矣。
一显者旅宿邮亭，时方溽暑，帐内多蚊，驱之不出，因忆家居时堂宽似宇，簟冷如冰，又有群姬握扇而挥，不复知其为夏，何遽困厄至此!因怀至乐，愈觉心烦，遂致终夕不寐。
一亭长露宿阶下，为众蚊所啮，几至露筋，不得已而奔走庭中，俾四体动而弗停，则啮人者无由厕足;乃形则往来仆仆，口则赞叹嚣嚣，一似苦中有乐者。
显者不解，呼而讯之，谓：汝之受困，什佰于我，我以为苦，而汝以为乐，其故维何?亭长曰：偶忆某年，为仇家所陷，身系狱中。
维时亦当暑月，狱卒防予私逸，每夜拘挛手足，使不得动摇，时蚊蚋之繁，倍于今夕，听其自啮，欲稍稍规避而不能，以视今夕之奔走不息，四体得以自如者，奚啻仙凡人鬼之别乎!以昔较今，是以但见其乐，不知其苦。
显者听之，不觉爽然自失。
此即穷人行乐之秘诀也。
不独居心为然，即铸体炼形，亦当如是。
譬如夏月苦炎，明知为室庐卑小所致，偏向骄阳之下来往片时，然后步入室中，则觉暑气渐消，不似从前酷烈;若畏其湫隘而投宽处纳凉，及至归来，炎蒸又加十倍矣。
冬月苦冷，明知为墙垣单薄所致，故向风雪之中行走一次，然后归庐返舍，则觉寒威顿减，不复凛冽如初;若避此荒凉而向深居就燠，及其再入，战粟又作何状矣。
由此类推，则所谓退步者，无地不有，无人不有，想至退步，乐境自生。
予为两间第一困人，其能免死于忧，不枯槁于蹭蹬者，皆用此法。
又得管城一物，相伴终身，以扫千军则不足，以除万虑则有余。
然非善作退步，即楮墨亦能困人。
想虞卿著书，亦用此法，我能公世，彼特秘而未传耳。
由亭长之说推之，则凡行乐者，不必远引他人为退步，即此一身，谁无过来之逆境?大则灾凶祸患，小则疾病忧伤。
执柯伐柯，其则不远。
取而较之，更为亲切。
凡人一生，奇祸大难非特不可遗忘，还宜大书特书，高悬座右。
其裨益于身者有三：孽由己作，则可知非痛改，视作前车;祸自天来，则可止怨释尤，以弭后患;至于忆苦追烦，引出无穷乐境，则又警心惕目之余事矣。
如曰省躬罪己，原属隐情，难使他人共睹，若是则有包含韫藉之法;或止书罹患之年月，而不及其事;或别书隐射之数语，而不露其详;或撰作一联一诗，悬挂起居亲密之处，微寓己意，不使人知，亦淑慎其身之妙法也。
此皆湖上笠翁瞒人独做之事，笔机所到，欲讳不能，俗语所谓不打自招者，非乎?
○家庭行乐之法
世间第一乐地，无过家庭。
父母俱存，兄弟无故，一乐也。
是圣贤行乐之方，不过如此。
而后世人情之好向，往往与圣贤相左。
圣贤所乐者，彼则苦之;圣贤所苦者，彼反视为至乐而沉溺其中。
如弃现在之天亲而拜他人为父，撇同胞之手足而与陌路结盟，避女色而就变童，舍家鸡而寻野鹜，是皆情理之至悖，而举世习而安之。
其故无他，总由一念之恶旧喜新，厌常趋异所致。
若是，则生而所有之形骸，亦觉陈腐可厌，胡不并易而新之，他今日魂附一体，明日又附一体，觉愈变愈新之可爱乎?其不能变而新之者，以生定故也。
然欲变而新之，亦自有法。
时易冠裳，迭更帏座，而照之以镜，则似换一规模矣。
即以此法而施之父母兄弟、骨肉妻孥，以结交滥费之资，而鲜其衣饰，美其供奉，则居移气，养移体，一岁而数变其形，岂不忧之谓他人父，谓他人母，而与同学少年互称兄弟，各家美丽共缔盟者哉?有好游狭斜者，荡尽家资而不顾，其妻迫于饥寒而求去。
六去之日，别换新衣而佐以美饰，居然绝世佳人。
其夫抱而泣曰：吾走尽章台，未尝遇此娇丽。
由是观之，匪人之美，衣饰美之也。
倘能复留，当为勤俭克家，而置汝金屋。
妻善其言而止。
后改荡从善，卒如所云。
又有人子不孝而为亲所逐者，鞠于他人，越数年而复返，定省承欢，大异畴昔。
其父讯之，则曰：非予不爱其亲，习久而生厌也。
兹复厌所习见，而以久不睹者为可爱矣。
众人笑之，而有识者怜之。
何也?习久而厌其亲者，天下皆然，而不能自明其故。
此人知之，又能直言无讳，盖可以为善人也。
此等罕譬曲喻，皆为劝导愚蒙。
谁无至性，谁乏良知，而俟予为木铎?但观孺子离家，即生哭泣，岂无至乐之境十倍其家者哉?性在此而不在彼也。
人能以孩提之乐境为乐境，则去圣人不远矣。
○道途行乐之法
逆旅二字，足概远行，旅境皆逆境也。
然不受行路之苦，不知居家之乐，此等况味，正须一一尝之。
予游绝塞而归，乡人讯曰：边陲之游乐乎?曰：乐。
有经其地而惮焉者曰：地则不毛，人皆异类，睹沙场而气索，闻钲鼓而魂摇，何乐之有?予曰：向未离家，谬谓四方一致，其饮馔服饰皆同于我，及历四方，知有大谬不然者。
然止游通邑大都，未至穷边极塞，又谓远近一理，不过稍变其制而已矣。
及抵边陲，始知地狱即在人间，罗刹原非异物，而今而后，方知人之异于禽兽者几希，而近地之民，其去绝塞之民者，反有霄壤幽明之大异也。
不入其地，不睹其情，乌知生于东南，游于都会，衣轻席暧，饭稻羹鱼之足乐哉!此言出路之人，视居家之乐为乐也;然未至还家，则终觉其苦。
又有视家为苦，借道途行乐之法，可以暂娱目前，不为风霜车马所困者，又一方便法门也。
向平欲俟婚嫁既毕，遨游五岳;李固与弟书，谓周观天下，独未见益州，似有遗憾;太史公因游名山大川，得以史笔妙千古。
是游也者，男子生而欲得，不得即以为恨者也。
有道之士，尚欲挟资裹粮，专行其志，而我以饣胡口资生之便，为益闻广见之资，过一地，即览一地之人情，经一方，则睹一方之胜概，而且食所未食，尝所欲尝，蓄所余者而归遗细君，似得五侯之鲭，以果一家之腹，是人生最乐之事也，奚事哭泣阮途，而为乘槎驭骏者所窃笑哉?
○春季行乐之法
人有喜怒哀乐，天有春夏秋冬。
春之为令，即天地交欢之候，阴阳肆乐之时也。
人心至此，不求畅而自畅，犹父母相亲相爱，则儿女嬉笑自如，睹满堂之欢欣，即欲向隅而泣，泣不出也。
然当春行乐，每易过情，必留一线之余春，以度将来之酷夏。
盖一岁难过之关，惟有三伏，精神之耗，疾病之生，死亡之至，皆由于此。
故俗话云：过得七月半，便是铁罗法，非虚语也。
思患预防，当在三春行乐之时，不得纵欲过度，而先埋伏病根。
花可熟观，鸟可倾听，山川云物之胜可以纵游，而独于房欲之事略存余地。
盖人当此际，满体皆春。
春者，泄尽无遗之谓也。
草木之春，泄尽无遗而不坏者，以三时皆蓄，而止候泄于一春，过此一春，又皆蓄精养神之候矣。
人之一身，能保一时尽泄而三时皆不泄乎?尽泄于春，而又不能不泄于夏，虽草木不能不枯，况人身之浮脆者乎?欲留枕席之余欢，当使游观之尽致。
何也?分心花鸟，便觉体有余闲;并力闺帏，易致身无宁刻。
然予所言，皆防已甚之词也。
若使杜情而绝欲，是天地皆春而我独秋，焉用此不情之物，而作人中灾异乎?
○夏季行乐之法
酷夏之可畏，前幅虽露其端，然未尽暑毒之什一也。
使天只有三时而无夏，则人之死也必稀，巫医僧道之流皆苦饥寒而莫救矣。
止因多此一时，遂觉人身叵测，常有朝人而夕鬼者。
《戴记》云：是月也，阴阳争，死生分。
危哉斯言!令人不寒而粟矣。
凡人身处此候，皆当时时防病，日日忧死。
防病忧死，则当刻刻偷闲以行乐。
从来行乐之事，人皆选暇于三春，予独息机于九夏。
以三春神旺，即使不乐，无损于身;九夏则神耗气索，力难支体，如其不乐，则劳神役形，如火益热，是与性命为仇矣。
《月令》以仲冬为闭藏;予谓天地之气闭藏于冬，人身之气当令闭藏于夏。
试观隆冬之月，人之精神愈寒愈健，较之暑气铄人，有不可同年而语。
凡人苟非民社系身，饥寒迫体，稍堪自逸者，则当以三时行事，一夏养生。
过此危关，然后出而应酬世故，未为晚也。
追忆明朝失政以后，大清革命之先，予绝意浮名，不干寸禄，山居避乱，反以无事为荣。
夏不谒客，亦无客至，匪止头巾不设，并衫履而废之。
或处荷之中，妻孥觅之不得;或偃卧长松之下，猿鹤过而不知。
洗砚石于飞泉，试茗奴以积雪;欲食瓜而瓜生户外，思啖果而果落树头，可谓极人世之奇闻，擅有生之至乐者矣。
后此则徙居城市，酬应日纷，虽无利欲熏人，亦觉浮名致累。
计我一生，得享列仙之福者，仅有三年。
今欲续之，求为闰余而不可得矣。
伤哉!人非铁石，奚堪磨杵作针;寿岂泥沙，不禁委尘入土。
予以劝人行乐，而深悔自役其形。
噫，天何惜于一闲，以补富贵荣无之不足哉!
○秋季行乐之法
过夏徂秋，此身无恙，是当与妻孥庆贺重生，交相为寿者矣。
又值炎蒸初退，秋爽媚人，四体得以自如，衣衫不为桎梏，此时不乐，将待何时?况有阻人行乐之二物，非久即至。
二物维何?霜也，雪也。
霜雪一至，则诸物变形，非特无花，亦且少叶;亦时有月，难保无风。
若谓春宵一刻值千金，则秋价之昂，宜增十倍。
有山水之胜者，乘此时蜡屐而游，不则当面错过。
何也?前此欲登而不可，后此欲眺而不能，则是又有一年之别矣。
有金石之交者，及此时朝夕过从，不则交臂而失。
何也?衤能衤戴阻人于前，咫尺有同千里;风雪欺人于后，访戴何异登天?则是又负一年之约矣。
至于姬妾之在家，一到此时，有如久别乍逢，为欢特异。
何也?暑月汗流，求为盛妆而不得，十分娇艳，惟四五之仅存;此则全副精神，皆可用于青鬟翠黛之上。
久不睹而今忽睹，有不与远归新娶同其燕好者哉?为欢即欲，视其精力短长，总留一线之余地。
能行百里者，至九十而思休;善登浮屠者，至六级而即下。
此房中秘术，请为少年场授之。
○冬季行乐之法
冬天行乐，必须设身处地，幻为路上行人，备受风雪之苦，然后回想在家，则无论寒燠晦明，皆有胜人百倍之乐矣。
尝有画雪景山水，人持破伞，或策蹇驴，独行古道之中，经过悬崖之下，石作狰狞之状，人有颠蹶之形者。
此等险画，隆冬之月，正宜县挂中堂。
主人对之，即是御风障雪之屏，暧胃和衷之药。
若杨国忠之肉阵，党太尉之羊羔美酒，初试和温，稍停则奇寒至矣。
善行乐者，必先作如是观，而后继之以乐，则一分乐境，可抵二三分，五七分乐境，便可抵十分十二分矣。
然一到乐极忘忧之际，其乐自能渐减，十分乐境，只作得五七分，二三分乐境，又只作得一分矣。
须将一切苦境，又复从头想起，其乐之渐增不减，又复如初。
此善讨便宜之第一法也。
譬之行路之人，计程共有百里，行过七八十里，所剩无多，然无奈望到心坚，急切难待，种种畏难怨苦之心出矣。
但一回头，计其行过之路数，则七八十里之远者可到，况其少而近者乎?譬如此际止行二三十里，尚余七八十里，则苦多乐少，其境又当何如?此种相念，非但可为行乐之方，凡居官者之理繁治剧，学道者之读书穷理，农工商贾之任劳即勤，无一不可倚之为法。
噫，人之行乐，何与于我，而我为之嗓敝舌焦，手腕几脱。
是殆有媚人之癖，而以楮墨代脂韦者乎?
○随时即景就事行乐之法
行乐之事多端，未可执一而论。
如睡有睡之乐，坐有坐之乐，行有行之乐，立有立之乐，饮食有饮食之乐，盥栉有盥栉之乐，即袒裼裎、如厕便溺，种种秽亵之事，处之得宜，亦各有其乐。
苟能见景生情，逢场作戏，即可悲可涕之事，亦变欢娱。
如其应事寡才，养生无术，即征歌选舞之场，亦生悲戚。
兹以家常受用，起居安乐之事，因便制宜，各存其说于左。
○睡
有专言法术之人，遍授养生之诀，欲予北面事之。
予讯益寿之功，何物称最?颐生之生，谁处居多?如其不谋而合，则奉为师，不则友之可耳。
其人曰：益寿之方，全凭导引;安生之计，惟赖坐功。
予曰：若是，则汝法最苦，惟修苦行者能之。
予懒而好动，且事事求乐，未可以语此也。
其人曰：然则汝意云何?试言之，不妨互为印政。
予曰：天地生人以时，动之者半，息之者半。
动则旦，而息则暮也。
苟劳之以日，而不息之以夜，则旦旦而伐之，其死也，可立而待矣。
吾人养生亦以时，扰之以半，静之以半，扰则行起坐立，而静则睡也。
如其劳我以经营，而不逸我以寝处，则岌岌乎殆哉!其年也，不堪指屈矣。
若是，则养生之诀，当以善睡居先。
睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨壮筋。
如其不信，试以无疾之人与有疾之人，合而验之。
人本无疾，而劳之以夜，使累夕不得安眠，则眼眶渐落而精气日颓，虽未即病，而病之情形出矣。
患疾之人，久而不寐，则病势日增;偶一沉酣，则其醒也，必有油然勃然之势。
是睡，非睡也，药也;非疗一疾之药，及治百病，救万民，无试不验之神药也。
兹欲从事导引，并力坐功，势必先遣睡魔，使无倦态而后可。
予忍弃生平最效之药，而试未必果难之方哉?其人艴然而去，以予不足教也。
予诚不足教哉!但自陈所得，实为有见而然，与强辩饰非者稍别。
前人睡诗云：花竹幽窗午梦长，此中与世暂相忘。
华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。
近人睡诀云：先睡心，后睡眼。
此皆书本唾余，请置弗道，道其未经发明者而已。
睡有睡之时，睡有睡之地，睡又有可睡可不睡之人，请条晰言之。
由戌至卯，睡之时也。
未戌而睡，谓之先时，先时者不详，谓与疾作思卧者无异也;过卯而睡，谓之后时，后时者犯忌，谓与长夜不醒者无异也。
且人生百年，夜居其半，穷日行乐，犹苦不多，况以睡梦之有余，而损宴游之不足乎?有一名士善睡，起必过午，先时而访，未有能晤之者。
予每过其居，必俟良久而后见。
一日闷坐无聊，笔墨具在，乃取旧诗一首，更易数字而嘲之曰：吾在此静睡，起来常过午;便活七十年，止当三十五。
同人见之，无不绝倒。
此虽谑浪，颇关至理。
是当睡之时，止有黑夜，舍此皆非其候矣。
然而午睡之乐，倍于黄昏，三时皆所不宜，而独宜于长夏。
非私之也，长夏之一日，可抵残冬之二日;长夏之一夜，不敌残冬之半夜，使止息于夜，而不息于昼，是以一分之逸，敌四分之劳，精力几何，其能堪此?况暑气铄金，当之未有不倦者。
倦极而眠，犹饥之得食，渴之得饮，养生之计，未有善于此者。
午餐之后，略逾寸晷，俟所食既消，而后徘徊近榻。
又勿有心觅睡，觅睡得睡，其为睡也不甜。
必先处于有事，事未皆而忽倦，睡乡之民自来招我。
桃源、天台诸妙境，原非有意造之，皆莫知其然而然者。
予最爱旧诗中有手倦抛书午梦长一句。
手书而眠，意不在睡;抛书而寝，则又意不在书，所谓莫知其然而然也。
睡中三昧，惟此得之。
此论睡之时也。
睡又必先择地。
地之善者有二：曰静，曰凉。
不静之地，止能睡目，不能睡耳，耳目两岐，岂安身之善策乎?不凉之地，止能睡魂，不能睡身，身魂不附，乃养生之至忌也。
至于可睡可不睡之人，则分别于忙闲二字。
就常理而论之，则忙人宜睡，闲人可以不必睡。
然使忙人假寐，止能睡眼，不能睡心，心不睡而眼睡，犹之未尝睡也。
其最不受用者，在将觉未觉之一时，忽然想起某事未行，某人未见，皆万万不可已者，睡此一觉，未免失事妨时，想到此处，便觉魂趋梦绕，胆怯心惊，较之未睡之前，更加烦躁，此忙人之不宜睡也。
闲则眼未阖而心先阖，心已开而眼未开;已睡较未睡为乐，已醒较未醒更乐，此闲人之宜睡也。
然天地之间，能有几个闲人?必欲闲而始睡，是无可睡之时矣。
有暂逸其心以妥梦魂之法：凡一日之中，急切当行之事，俱当于上半日告竣，有未竣者，则分遣家人代之，使事事皆有着落，然后寻床觅枕以赴黑甜，则与闲人无别矣。
此言可睡之人也。
而尤有吃紧一关未经道破者，则在莫行歹事。
半夜敲门不吃惊，始可于日间睡觉，不则一闻剥啄，即是逻ヘ到门矣。
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