一天最佳三个运动时间
，下午5点到7点最好，是千万不要早上锻炼的。研究表明，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体的嗅觉、触觉、视觉等在下午5：00到晚上7：00之间最敏感。

　　一说起一天最佳三个运动时间很多人第一时间想到的肯定是早上了
，晨练也成为了很多人都在坚持的事情
。

　　但其实早上最好不要锻炼
，专家表示早晨锻炼会影响全天的精神状态
，对健康有害
，最好的锻炼时间应该是下午5点到晚上7点
。

一天最佳三个运动时间

　　1、傍晚5点到7点

　　研究表明
，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡
，而身体的嗅觉、触觉、视觉等在下午5：00到晚上7：00之间最敏感
。

　　所以说下午5点到晚上7点之间的时间段是最适合人进行锻炼的
。

　　2、早餐后2小时

　　另外一个比较适合锻炼的时间就是早餐后了
，大概的时间是在上午9:00—10:30左右
。

　　这个时候人已经补充了食物能量了
，而身体各个器官也已经全部开始工作了
。

　　这个时候锻炼一下可以帮助人更好的吸收食物的能量
，并且也不用担心才起床身体器官还不能适应锻炼的问题
。

　　3、晚餐后2小时

　　最后一个就是晚餐后的两个小时了
，这个时间大概是19:00—21:00
。

　　人在这个时候已经结束了一天最主要的工作事情了
，并且也补充了食物
，这个时候将你的全身进行一个锻炼
，可以有效的帮助你自己晚上更好的睡眠
，同时也不用担心吃完食物就睡觉会造成肥胖的问题
。

　　但是需要注意的是晚上不要进行激烈的锻炼
，不然的话会睡不着
。

　　而前面提到的晨练为什么不提倡了？这主要是因为这个时候锻炼会促使交感神经兴奋起来
，这将会让机体产生一系列变化影响全天精神状态
。

　　另外这个时候血糖正处于低水平
，运动会消耗大量的血糖
，从而让人容易导致低血糖
。

　　晚上9点运动是死亡运动

　　另外网上还有传言说晚上9点运动是死亡运动
，但其实这只是谣言而已
，专家认为晚上人体的功能部位全部都开始完全释放运作了
，这个时候开始运动是最好的
，并且就像前面说的一样晚上进行适当的运动可以改善自己的睡眠......

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