古代房中术之内外功篇 练就金枪不倒一夜七次郎
，古代房中术之内外功篇 练就金枪不倒一夜七次郎一、养肾元取坐姿，两腿分开，阴囊悬空。

　　房中术是中国古代历史文化中的性科学
，是老祖宗摸索出来的
，强调通过对性生活的调节来达到养生的目的
，现在虽然房中术已经没有多少人知道了
，但通过修炼房中术的内功和外功可以帮助你在房事上的提高
，今天我们就把内功和外功分享给大家
。

古代房中术之内功篇：

一、养肾元

　　取坐姿
，两腿分开
，阴囊悬空
。

　　舌抵上颚
。

　　静心
。

　　吸气时气从鼻腔直下阴囊
，睾丸略收紧
，会阴穴略收紧
，微微有点酸胀的感觉就好
。

　　闭气三四秒
，呼气
，放松睾丸
，放松会阴
。

　　如此反复练习此房中秘术
。

　　直到自己不想练为止
，没有强行规定次数
。

二、养精元

　　吸气入小腹
，略停
，呼气时气从肚脐涌入命门
，再吸气
，气从命门流回肚脐
。

　　呼气时气从肚脐涌入命门
，反复循环
。

　　随心多次练习
。

　　(命门在脊柱处
，正对着肚脐眼)

三、海底转轮

　　练习此房中秘术前两步一段时间后
，阴部和腰部有温热(如热水在体内流动)、抽动(肌肉跳动抽动)、电麻(就是象触电一样)的感觉后(有一种就行)进行该步骤
，吸气入小腹肚脐处
，呼气时气沉入阴囊
，再次吸气时
，气从阴囊经会阴过尾骨沿脊柱到命门穴
。

　　闭气四五秒
，呼气时气从命门归回小腹
。

　　如此为一个循环
。

　　随心练习多个循环
。

四、大锁阳关法

　　此房中秘术事一夜九次的关键!站姿
，高位马步站姿
，静心静气
，深呼吸
，气入会阴穴
，吸气同时从脚大拇指大敦穴开始绷紧
，到脚掌到小腿到大腿到阴部到腰腹部到胸背部到颈部依次绷紧
，绷紧后闭气
，极力收缩会阴
，气从会阴提到肚脐存留
，保持闭气
，保持浑身紧绷(会阴要极力收缩)
。

　　保持这样的状态直到闭气闭不住
，分三次把憋着的气呼出
，(呼三分之一
，吸三分之一
，不能一次性呼完)气从肚脐下降到会阴
。

　　浑身缓慢放松
。

　　这算一次
。

　　一日多次练习
，一个月初见成效
。

五、反还童子功

　　仰卧
，双腿打开
，双脚掌涌泉穴相对
，不接触
。

　　双手放耳边
，以中指堵耳孔
，以不通气和外界声音听不到为度
。

　　静心无思
。

　　无思无虑
。

　　就这样摆着姿势
。

　　顺其自然
，要是睡着了就睡着
，就是要脑空心空
，什么都不想
。

　　(偶然会有浑身一震或有从高空掉下或天地旋转的感觉
，不追求
，也不理会
。

　　多数是会阴部酸胀收缩跳动几下
。

　　也是不追求不理会)长久练习
，身如童子
，晨勃坚挺
，一夜数次
。

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