打坐的正确姿势
，视频图解教程一学就会，是修身养性缓解压力的。打坐的时候，头要放正，脖子要挺直，下颌微收，舌抵上腭。

　　经常在影视作品中看见许多人都会打坐
，特别的信佛和信教的人
，打坐之后的人会非常冷静
，看起来神清气爽
，效果非常好
。

　　于是许多朋友也想自己试一试打坐
，今天就交给大家打坐的正确姿势
，教程详细一学就会
，一起来学习一下打坐改善身体吧
。

打坐的正确姿势

　　1、姿势

　　相信大家在影视作品中见过打坐的姿势
，就是盘腿坐下来
。

　　坐下来的时候
，将右足垫在左腿下
，将左足放在右腿上面
，这被称为单盘
，如果是双盘的话
，就需要再把右足从下扳上来
，放在左腿上
。

　　打坐的时候使用单双盘都可以
，能够让自己定气凝神的姿势就是打坐的正确姿势
，怎么舒服怎么来
。

　　2、头部位置

　　打坐的时候
，头要放正
，脖子要挺直
，下颌微收
，舌抵上腭
。

　　可能因为日常中
，许多人都有不太好的习惯
，导致头偏向一边
，即使感觉自己头正了
，但是也有许多偏斜
。

　　所以可以找一面镜子看看自己的头部是否是正直的
，保持头部正直之后
，能够自动纠正体内的气息
，令打坐效果更好
。

　　3、打坐的时间

　　打坐的时间最好选择比较安静的时候
，例如黎明前或者夜深的时候
，白天非常吵闹
，容易让人分神
，初学的人心神不宁
，非常容易受外界感染
。

　　因此安静的环境能够让人放松
，专注于打坐
，也能够对身体起到更好的效果
。

　　等到熟练之后
，即使在嘈杂的环境里
，也依旧能够专注于自身而不被打扰
。

　　4、打坐的好处

　　1、修身
，舒缓身心
，减缓压力
。

　　2、增加心脏向上半身的血液供输
，使头脑清醒
，精神力更佳
。

　　3、长期坚持打坐可以帮助疏通下半身堵塞和不通畅的经络及穴位
。

　　4、可以帮助改善循环上半身的气血
，提高抗寒的能力
。

　　5、矫正背部姿态
，减缓脊椎压力
。

　　6、提高身体的免疫能力
，增强免疫系统
。

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